De forma que a final de cada mes pese:
- Agosto. Objetivo. 86kg
- Sept. Objetivo. 82kg
- Oct. Objetivo 78kg
- Nov. Objetivo 74 kg
- Dic. Objetivo 68 kg
A un ritmo de pérdida de peso de 4 kg/mes. Esto es más razonable, con una dieta variada, limitando los hidratos de carbono (pan, harinas, arroz, patata), digo limitando que no comiéndolos de vez en cuando, frutas, verduras, intentar comer más pescado, y carne de pollo, pavo, conejo. Mis dos litros de agua diario y mis tés rojos y verdes que me encantan. Como estoy habituada a no tomar azúcar, algo que gano. En fin, de todas formas la clave, está en el ejercicio.
Así que, como adelanté ayer, me propongo como meta semanal quemar:
7000 kcalorias/semana --- 1000 kcalorias/dia
Esta mañana, he salido a caminar y este ha sido el resultado (uso la app Endomondo):
A los 5km de distancia había quemado 522kcal, a los 6km 624kcal.
He de decir que aparte de estar obesa, no, NO ESTOY NADA EN FORMA. Eso es un problema más. Por eso he elegido como ejercicio para empezar la Caminata.
De momento, durante este mes de agosto, voy a hacer caminata dos veces al día, nada más levantarme, 5km=500Kcal=50-55' aprox. Al final con los 5'-10' de estiramientos antes y después se necesita en torno a 1h15'-1h30'. Y así ir cogiendo forma. Ojalá me ponga a correr sin asfixiarme y aumentar el ritmo. Pero de momento, prefiero ir despacio, pero segura.
Otra cosa que he observado y que me pasó también ayer, es que hacia los 2 km de distancia caminando, el brazo derecho, parece como si se "durmiera", como si "pesara" más. Con el izquierdo no me sucede. Y las palmas de las manos se enrojecen considerablemente, marcándose mucho y de forma contrastada los colores rojizos y blancos. Voy a investigar esto.
Por mi forma de ser, prefiero madrugar (hoy he empezado a las 07h32, pero tengo que empezar antes) y no pasar calor, y por la tarde lo haré hacia las 20h00, como voy a caminar al campo, no me gusta que se me eche la noche encima.
Esta semana, como es la primera y encima he empezado en miércoles, no creo que adelgace un kg. De todas formas, estoy ayudando con la dieta, haciéndola más vegetariana y menos calórica...
A ver que pasa, cuando me pese el domingo.
Estos días estoy probando...
Te entiendo. Yo hago deporte desde hace meses y el otro día después de años me he metido en la piscina... estaba fatigada entera mientras nadaba. Está claro que esto va para largo... Que coja fondo una persona sin sobrepeso ya es costoso, imagínate cuando sobran Kg.. pero lo conseguiremos! ;)
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