*Semana 7. 86.4

Empecé muy bien la semana, y de lunes a miércoles hice ejercicio, comí bien.
El jueves me vino la regla, y plof...
No he hecho ejercicio y me he descuidado.
En fin doy por perdido este mes de septiembre.
Teóricamente, deberia llegar a finales de mes a los 82.00kg. Y sé que no va a ser a así. 4,5kg van a ser muchos para las dos semanas que quedan. Viajo este viernes a San Sebastián. Y los viajes y yo...
En fin, intentaré NO ENGORDAR y a la vuelta de San Sebastian replantear los objetivos y ser más dura conmigo misma a partir de octubre.
Veremos.
Se hace duro ser constante.

*SEMANA 6. 86.0kg

Bueno, pues esta semana, intentaré hacer todas las mañanas ejercicio.
Cuidar más lo que como, evitar el pan y el alcohol, que está comprobado en mi cuerpo que me engordan.

Intentar ponerme como meta conseguir una velocidad de 5,80-6km/h a la hora de andar.

A ver si los intervalos de running, consigo distancias un pelín más largas. Y contaros como se traduce en pérdida de peso.

En fin, muchas cosas. Combinadas con otras tantas que planeo, para conseguir curro...

jajajaja

Animo!!!

86.0 Resultados Semana 5 = -0,5kg (Viaje Vitoria)

No escribí nada durante esta Semana 5. Sorry.
Viajé el martes a Vitoria.
Sinceramente, aunque hice algo de ejercicio, esta semana he quemado unas 2400Kcal, creia que había engordado.
Estando en Vitoria, no podía resistirme a los pintxos, y a probar sus vinos.
Lo he hecho. No me arrepiento. Al menos no he engordado y sí perdido medio kg. Tengo claro que si no hubiera hecho ejercicio esta semana (a lo que se refiere para la pérdida de peso), hubiese sido una pérdida de tiempo y esfuerzo.

Tengo que ser más consciente, que no me puedo permitir ganar peso, más con el esfuerzo que me está costando.

Mis resultados de esta semana:

No está mal, desde que empecé ya llevo 3,95kg perdidos. Despacito, con contratiempos, como la vida real, jajaja.

Esta semana que viene, intentaré hacer más.

Un beso

RESULTADOS MES 1. DE 89.9KG A 86.5KG

Bién he perdido 3,45 kg este mes. No está nada mal.

Aquí la evolución de la pérdida de peso.

Las fotos!!!

No está nada mal, ¿verdad?

Pero, lo que más sorprende es la comparación de cuando empecé y ahora. 

Pero, lo más objetivo son las medidas. He perdido porcentaje de grasa corporal, y he subido el porcentaje de agua. Que está muy bien. 

Y sobre todo, el súper flotador de cintura inflada se ha reducido 4,5cm. Una pasada!!!

Merece mucho la pena, ver resultados como éstos, aunque sean modestos. 

Estoy contenta. 

El próximo objetivo mensual, para 28 de septiembre será estar en los 82,00kg. 

A ver si lo consigo y os lo cuento. 

Besos

86.5 Resultados Semana 4 = +0,1kg (Viaje Mérida)

Bueno, pues ya lo veis. He subido 100 gramos. No he bajado nada esta semana.
Y es totalmente lógico.
Sólo hice ejercicio el lunes y el martes. Aquí tenéis la tabla.

El martes, me fui de viaje a Merida (trabajo). Comí mal, bocatas, bebí cerveza, no tomé mis tés. Fatal.
Así que lógicamente no perdí peso. Dentro de lo malo, sólo engordé  100 gramillos.

Está claro que a mí el stress, mal comer, y beber cerveza (aunque sólo fuera una caña con el bocata), me engorda, aparte de que no hice mi hora de caminata. Eso sí, seguro que quemé calorías por un tubo durante el curro, pero como no tengo forma de medirlas, no las voy a contar.

No he conseguido el objetivo de bajar el medio kilo, para situarme en los 86 kg redondos. Bueno tampoco es un drama. Estoy en 86,5kg.

La semana que viene me voy a Vitoria 3 días. Prometo, que si no puedo hacer ejercicio, al menos sí comeré bien, y no beberé alcohol. Me llevaré mis tés, y a haber si tengo oportunidad de hacérmelos...

De esta semana de Mérida también se aprende. Y la lección es no tirar por la borda, los kilos perdidos con tanto esfuerzo, en un momento de debilidad y ansiedad. Hay que ser fuerte, y mirar hacia adelante, y con perspectiva.

En otro post os publico los resultados del mes, que no están nada mal!!!

Animo.

*SEMANA 4. 86.4kg

Esta semana, termina el mes de agosto. En teoría, debería estar el domingo que viene en los 86.00Kg. Ese es mi objetivo inicial. Me encantaría perder 1kg, y ver 85.xx. 

Pero seamos realistas. 

Esta semana trabajo, (bien!!), y me voy de viaje 3 días. Me llevaré las zapatillas y el bañador, para intentar hacer el máximo de ejercicio que me pueda organizar y los horarios de trabajo me lo permitan, pero no estoy segura que pueda quemar las 6000-7000kcal, necesarias. Vigilaré más lo que como, pero con sentido común, nada de puñeteras dietas. 

Pero, a ver que pasa el domingo que viene. 

Además como es final de mes, tocará fotos y medidas. 

Animo!!!

86.4 Resultados Semana 3 = -1.1kg

Bueno ya he publicado lo que opino de la puñetera dieta quemagrasa, que NO funciona.

Pero vayamos al grano y resumamos esta tercera semana.

Os paso el cuadrito del ejercicio que he hecho.

Con la mierda de dieta, al final sólo he salido a caminar 4 días. 

Pero, dejemos ya el cabreo de la dieta que no funciona. Y algo bueno es que en el total de la semana 3, la pérdida ha sido 1,1kg. 

O sea que el objetivo de perder 1 kg por semana está cumplido. 

Por otra parte, y poniendo un poco de perspectiva, en estas 3 semanas he perdido un total de 3.5kg. Y no está mal. Esta es la evolución. 

Por lo que no está tal mal.

Estaba tan cabreada esta mañana, que no veía lo que había conseguido, y lo que queda por conseguir.
Así que...
Animo!!

GILIPOLLEZ. NO DA RESULTADOS LA DIETA QUEMAGRASA

¡¡¡LA DIETA QUEMAGRASAS NO FUNCIONA!!!!

Es una verdadera pérdida de tiempo.
Hoy día 7 de la Dieta Quemagrasa, sólo he perdido 900 gramos, MENOS DE 1KG!!

Un dieta que teóricamente, te hace perder entre 3 a 5 kg.en una semana. ES MENTIRA. Por lo menos en mi caso.

No merece la pena.

Pasas ansiedad. Piensas todo el tiempo en la comida. NO MERECE LA PENA.

Si al menos hubiera perdido en esta semana 2-3 kg, todavía. Pero no llega al kg.

El primer día te encuentras floja (Sopa quemagrasa+ sólo fruta, yo comi melon, piña y mango). Salí a Caminar nada más levantarme, tenia las pilas puestas, comí bien el domingo, y como sabía que durante la semana, la dieta quemagrasas podía hacer que me bajara la energía al ser tan hipocalórica, hice sólo 1h de caminata, quemando 602kcal.

El 2º día estás sin energia (Sopa quemagrasa+ sólo verdura, yo comi champiñones, crema de calabacín y puerro sin aceite, ni nata, y espinacas). Descompuesta, cagando líquido, todo el día. No me me encontraba con fuerzas, así que no hice ejercicio. Como estaba descompuesta me hice una botella de agua (1,5lt) con zumo de limón sin azucar, para cortar la descomposición.

El 3º día, me pesé y solo había perdido 600 gramos. Este día en una combinación de sopa+fruta+verdura. Así que comí, la sopa + melon, mango, piña, y lo que me quedaba de  la crema de calabacin, puerro y espinacas del día anterior. Hice ejercicio, al sólo perder 600 gramos, cuando en teoría debería haber perdido más de 1kg o 2kg, este mal resultado me empujó a caminar. Hice 1h de caminata quemando 563kcal.

El 4º día, es sólo sopa+ 3 platanos+ 2 vasos leche desnatada. Salí a caminar 1 hora, 612kcal.

El 5º día, es sopa+ carne de ternera y tomates. Comí con ansiedad la carne, desayune, comí, pero no cene carne, solo sopa. Este día no sali a caminar. Este día cagué normal.

El 6º día,  es sopa+carne (puede ser pollo y ternera) + verdura. Así que desayune pechuga de pollo a la plancha, comi pechuga de pollo a la plancha y trocito de ternera a la plancha, con esparragos y pimientos de padron a la plancha. Cene solo sopa.

Y hoy es el 7º día,  y toca solo sopa y arroz integral al vapor. Me he pesado y sólo he perdido 0,900kg. Una mierda de pérdida de peso. Menos de lo que yo consigo habitualmente. Voy a salir a caminar. Y a perder algo.
Esta semana ha sido una pérdida de tiempo, dinero, esfuerzo y ansiedad para sólo perder 900gramos.

¡¡¡NO RECOMIENDO LA DIETA QUEMAGRASA A NADIE!!!

¡¡¡A MI NO ME FUNCIONÓ!!!

Mí método funciona mejor.

Dieta variada baja en calorías, sin alcohol.  Y quemar entre 6000 y 7000kcal a la semana. Esta sí funciona.

Desde luego el sentido común es lo mejor. Alimentarse bien y hacer ejercicio.

Basta de perder el tiempo con dietas de mierda que no dan resultado y cabrean un montón.

Dia 3. Quemagrasa 86,9kg

Pues sólo peso 86.90 kilogramos.
Con la dieta quema grasa que el primer día solamente comi fruta, piña, melón y mango y la sopa, por supuesto,  y el segundo día comi, champiñones,  crema de calabacín y puerro... En teoría debería haber perdido 2 kilos o alrededor y  solamente he perdido 600  gramos y realmente, es bastante poquito.
Como estoy tranquila y tal voy a terminar la dieta por una vez en mi vida pero vamos que no confío en absoluto en perder los deseados 3 a 5kg kilos que prometen en una semana.
Hice ejercicio el lunes quemando 602 kilocalorías, una hora de tiempo y el martes no sali, hoy sí he hecho una hora de ejercicio, 563kcal.

*SEMANA 3. 87.5kg (QUEMAGRASA)

Bien
No cumplí las 9100kcal. Pero no me ha hecho falta. Con comer sano, y hacer casi 6000kcal, bajé 1.8kg.

Esta semana voy ha hacer la dieta quemagrasa. En teoría, sólo con la dieta debería bajar de 3 a 5 kg en una semana. Si además añado ejercicio. Tal vez sea más. Eso os lo contaré el domingo que viene.

Hay varios links que explican de que va:

• http://www.lineaysalud.com/dietas/dietas-saludables/220-dieta-quema-grasa-7-dias.html
• http://factorquemagrasablog.com/dieta-sopa-quema-grasa/

También en You tube encuentras muchos videos. 

Es una dieta que yo he intentado muchas veces a lo largo de mi vida. Pero que nunca conseguí acabar. Es muy hipocalórica, por lo que cuando trabajaba, me encontraba floja, y no podía con ella. 

Ahora que no trabajo, y estoy tranquila en casa, voy a hacerla completamente. 

El objetivo básico del domingo que viene (24 de agosto), es al menos haber perdido el kilo, y estar en 86.5. Pero con esta dieta de choque, más algo de ejercicio que haré... Espero haber bajado bastante más. 

Por cierto, el flotador (super michelin) que tenía en la cintura justo debajo del pecho se ha "desinflado", ahora puedo "meter tripa" por arriba! Mola, verdad?

Os contaré el domingo que viene. 

Un beso

87.5 Resultados Semana 2 = -1.8kg

Hola
Pues he perdido 1.8 kg esta semana.
Puta madre!!!
Hoy me voy a dar un descanso con el ejercicio que no con la dieta!

Os paso el resumen del ejercicio hecho esta semana. No he llegado a las 7000kcal., porque hoy me doy un descanso. Pero al ver el peso conseguido, que es superior al que me había marcado, que coño, lo dejo así.

El esfuerzo merece la pena. Y eso que solo son  1.8kg.
Pero bueno.
La semana que viene voy a hacer la dieta quemagrasa.
En cuanto al ejercicio, al ser una dieta hipocalórica y depurativa, puede que no haga las 7000kcal. Voy a salir todos los días, pero voy a escuchar a mi cuerpo. Y a ver que pasa. Mínimo 3500-4000kcal de ejercicio la semana que viene.

Ya os contaré.
Me voy a comprar las verduras para la sopa quemagrasa.

Rutina de la mañana

Confirmado. Es mucho mejor hacer el ejercicio por la mañana, ¡casi 2h, más de 10km. de caminata,   1015kcal!

Estoy contenta.

Hoy además,  he comido más ligero.

Desayuné, zumo de melon y te rojo.
Comi, ensalada de pimiento rojo asado con queso de burgos, y una pechuga de pollo a la plancha con pimientos de padrón también a la plancha, 2 tostas de pan tostado cereales.
Merienda, un melocotón
Cena crema de melón y te verde con tiras de jamon serrano.

El lunes que viene, veremos resultados.

Deseadme suerte!

Ánimo!

Cansadísima. Cambio rutinas sem. 2

Estoy realmente muy cansada.
Se me hace muy cuesta arriba salir una 2ª vez al día, por la tarde, para completar la quema de 1000kcal. diarias.
El calor acumulado del día, es asfixiante y aunque salgo a las 20.00h, y está atardeciendo ya, es agobiante. Hoy 32ºC...
Así que he pensado, en hacer ejercicio, sólo por la mañana. Madrugar más, salir tipo 6.45h (que hará 14º-15ºC, una diferencia considerable entre la mañana y la tarde), y hacer 2 horas. Me pondré un objetivo de 12 km. Y haré pausas cada 3km. Mañana pruebo y os cuento.

A mí no me cuesta madrugar.  Pero me mata el calor y el cansancio general que tengo. No me puedo concentrar con el ordenador.

Ni que decir tiene, que lo de las 1300 kcal diarias esta semana, es una quimera, por lo que espero que al salir solo por las mañanas, esta semana pierda 1,0kg, no creo que pierda el 1,3 que deseaba para estar el lunes que viene en los 88.00 justitos, pero en fin: VAYAMOS DESPACIO Y COGIENDO FORMA, POQUITO A POCO.

Por cierto, hoy he salido 2 veces, quemando un total de 1086kcal.

Bueno, ánimo que ¡"sólo" me quedan por perder 21,35kg, jajaja!

*SEMANA 2. 89.30kg

Hello Guys

Bueno, comienzo la semana con buen pie. La semana pasada perdí 650gr. en 5 días.
Creo que es un buen dato.

Esta semana me encantaría ver 88.00kg. Para eso, en lugar de bajar 1 kg a secas, debería bajar 1.30kg.
Por lo que esta semana, voy a quemar 9100kcal. Es decir, 2 caminatas diarias (una por la mañana y otra por la tarde de 650Kcal cada una, que sumen 1300 kcal. al día).

Así que para el 18 de agosto, ojalá esté en 88.00kg. 

Esto si aguanto!!!

Bueno ANIMO!!!

89.30kg. Resultados Sem. 1

Hola
Bueno, recapitulando. Empecé el miércoles 6 de agosto con 89.95kg. Y he perdido 0.65kg. 650gramillos.
No está mal!
Os paso resultados de esta semana de salir a caminar.

Con la teoría de si quiero quemar 1kg debo quemar 7000kcal.
He de decir, que como veis no hice ejercicio el lunes y el martes, al comenzar el miércoles.
Y tampoco he quemado la proporción de kcalorías que debería, ya que el primer día el miércoles 6 de agosto sólo quemé 224kcal.
Pero como veis la proporción funciona, he bajado más de medio kg en 5 días, consumiendo en ejercicio 3737kcal.

Esta semana, desearía perder 1.30kg. Y estar en los 88.00kg al comienzo de la semana 3.

Para ayudar a quemar más calorías, debería incrementar la velocidad mientras camino, e intentar 5.5km/hora.

Cuidaré más lo que como.

Por otra parte, comentar que aunque es muy duro, ya que no tengo nada de forma. Es curioso como me siento. Estoy muy, muy cansada. Pero por dentro estoy a gusto, más firme. Es contradictorio, lo sé. Imagino que según vaya cogiendo forma, me encontraré mejor.
Bueno, ánimo.

Objetivos más realistas.

Creo sinceramente que debo replantear mis objetivos. Y ser más realista. 

De forma que a final de cada mes pese:

• Agosto. Objetivo. 86kg

• Sept. Objetivo. 82kg

• Oct. Objetivo 78kg

• Nov. Objetivo 74 kg

• Dic. Objetivo 68 kg

A un ritmo de pérdida de peso de 4 kg/mes. Esto es más razonable, con una dieta variada, limitando los hidratos de carbono (pan, harinas, arroz, patata), digo limitando que no comiéndolos de vez en cuando, frutas, verduras, intentar comer más pescado, y carne de pollo, pavo, conejo. Mis dos litros de agua diario y mis tés rojos y verdes que me encantan. Como estoy habituada a no tomar azúcar, algo que gano. 

En fin, de todas formas la clave, está en el ejercicio. 

Así que, como adelanté ayer, me propongo como meta semanal quemar:

7000 kcalorias/semana --- 1000 kcalorias/dia

Os paso este artículo: http://www.coachdefitness.com/7000-kcal-para-perder-1-kilo-de-peso-corporal/

Esta  mañana, he salido a caminar y este ha sido el resultado (uso la app Endomondo):

A los 5km de distancia había quemado 522kcal, a los 6km 624kcal. 

He de decir que aparte de estar obesa, no, NO ESTOY NADA EN FORMA. Eso es un problema más. Por eso he elegido como ejercicio para empezar la Caminata. 

De momento, durante este mes de agosto, voy  a hacer caminata dos veces al día, nada más levantarme, 5km=500Kcal=50-55' aprox. Al final con los 5'-10' de estiramientos antes y después se necesita en torno a 1h15'-1h30'. Y así ir cogiendo forma. Ojalá me ponga a correr sin asfixiarme y aumentar el ritmo. Pero de momento, prefiero ir despacio, pero segura. 

Otra cosa que he observado y que me pasó también ayer, es que hacia los 2 km de distancia caminando, el brazo derecho, parece como si se "durmiera", como si "pesara" más. Con el izquierdo no me sucede. Y las palmas de las manos se enrojecen considerablemente, marcándose mucho y de forma contrastada los colores rojizos y blancos. Voy a investigar esto. 

Por mi forma de ser, prefiero madrugar (hoy he empezado a las 07h32, pero tengo que empezar antes) y no pasar calor, y por la tarde lo haré hacia las 20h00, como voy a caminar al campo, no me gusta que se me eche la noche encima. 

Esta semana, como es la primera y encima he empezado en miércoles, no creo que adelgace un kg. De todas formas, estoy ayudando con la dieta, haciéndola más vegetariana y menos calórica...

A ver que pasa, cuando me pese el domingo. 

Estos días estoy probando... 

Cálculos

Pues nada sigo con mis cálculos para intentar perder peso.
7000 calorias equivale a una pérdida de un kg. Aprox.
Es decir, que deberia intentar perder 1kg/semana. De forma que para cuando termine la semana 22, estaré teóricamente en 68kg. Cosa que estaría genial.
Para conseguirlo, deberia hacer 2 horas de ejercicio diario. Es decir, 1000 calorias aproximadas, consumidas por el ejercicio.
Ayer, caminando rapido, durante 33' consumí 224 cal.
Hoy hare mas pruebas.
Esta semana, al empezar en miércoles,  y estar esperando la regla no sé si perderé algo.
Hoy he comido menos, pero tomado zumo natural de melon y te verde.
Os ire contando.

*SEMANA 1. 89.95kg

Ayer, martes 5 de agosto por la noche, escribí ésto:
Hola

Quiero conservar mi anonimato, así que, me llamo "Dollhouse".

Quiero bajar peso. Paso de los 40, soy mujer, peso 90 kg, mido 1.60. 

Estoy obesa. 

Pero no quiero hacer dietas estrictas, ni tomar pastillas, ni apuntarme a gimnasios o centros de adelgazamiento. LLevo más de 15 años haciendo todo eso. 

Así que, como no quiero engordar más. Voy a hacer lo que mi sentido común me dice. Comer variado y saludable, bajo en calorías y comenzar a hacer ejercicio. 

Sí, el hecho de ponerme como una vaca se debe a mi vida extra sedentaria y que me gusta beber cerveza o vino. 

Así que, mi plan es el siguiente:

• Objetivo: Bajar a 60Kg.
• Dieta saludable y variada de fruta, verdura, y proteínas (carne y pescado)
• Ejercicio. Al menos 2 horas diarias (mínimo 1h nada más levantarme y otra por la tarde)
• Limitar la ingesta de alcohol.

Así que mañana empiezo. 

Os iré contando

---------

Hoy, me he pesado, y estoy en 89.950kg

He salido a caminar. He aguantado 33' (quemado 224kc)

Mis medidas (cm)

Pecho 110.5

Cintura 92

Barriga 112

Cadera 116

                                   Miércoles 6/8/2014. 89.950Kg

Mi objetivo, es llegar a final de año a los 60-65kg. 

Es decir, 5 meses, 22 semanas, pérdida deseada de 27kg.

Y me he hecho el siguiente calendario, para ir fijando y actualizado los objetivos, los pesos, medidas y los días que hago ejercicio.

De forma, que voy a hacer dieta baja en calorías, variada, a mí gusto. Ejercicio (caminar y cuando esté en forma correr, más estiramientos, introduciré pesas, de poco en poco). Y limitaré la ingesta de alcohol (me gustaba comer con vino, y tomarme una cerveza de vez en cuando), esto lo dejaré para una o dos veces al mes como mucho. 

Cómo ya sé, porque llevo toda la vida con dietas, que durante el primer se baja más. Me he puesto las siguientes metas, (a final de cada mes): 

Agosto. Objetivo. 82.00kg

Sept. Objetivo. 77.00

Oct. Objetivo 72.00

Nov. Objetivo 68.00

Dic. Objetivo 63.00

Si consigo esto, habré perdido casi 27 kg. 

Mi día de peso será los domingos. Y subiré una entrada comentando la semana. Lo que haya hecho bien o mal. 

Y a final de mes. Subiré las fotos con los cambios. 

Creo que si me obligo a hacer este blog. Y voy publicando, me iré animando a mí misma para conseguirlo.

Eso no quita que publique otras entradas, en cualquier otro momento.  

A ver que pasa. 

Dollhouse